Ergonomie am Arbeitsplatz

von Tobias

Tipps fürs Arbeiten im Büro und Zuhause

Durchschnittlich sechs Stunden pro Tag sitzen wir – im Auto, zuhause auf dem Sofa oder in der Arbeit. Insbesondere Personen, die einer Bürotätigkeit nachgehen, bewegen sich während eines Arbeitstages viel zu wenig. Und auch nach der Arbeit finden bei den Wenigsten ausgleichende Aktivitäten statt. Die Folgen sind deutlich sichtbar: Immer mehr Menschen leiden an Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Verspannungen der Muskulatur. Und nicht nur für unseren Körper hat der stetige Bewegungsmangel weitreichende Konsequenzen, auch das emotionale und psychische Wohlbefinden wird beeinträchtigt. So klagen vor allem Angestellte im Büro über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Gereiztheit, die auch nach der Arbeit anhält und sie in ihrem Alltag einschränkt. Umso wichtiger erscheint es, auch während der Arbeit die Bedingungen so zu gestalten, dass weder die Leistung noch die physische und psychische Gesundheit des Arbeitnehmers gemindert werden. Der Schlüssel hierzu heißt Ergonomie.

Was bedeutet Ergonomie im Büro?

Der Begriff Ergonomie bedeutet so viel wie Arbeitsgesetz und beschreibt im Wesentlichen die Anpassung der Arbeitsbedingungen an den Menschen. Ziel der Ergonomie ist es, die Belastungen am Arbeitsplatz bei individuellen Tätigkeiten möglichst gering zu halten und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit der Arbeiter zu verbessern. Möglich ist dies durch eine ganzheitliche Betrachtung des Arbeitsplatzes, der Arbeitsumgebung sowie der Arbeitsorganisation. Werden diese drei Komponenten unter ergonomischen Gesichtspunkten miteinander in Verbindung gesetzt, kann ein Arbeitsumfeld entstehen, welches gesundheitliche und mentale Belastungen vermindert.

  • Der ergonomische Arbeitsplatz

Vor allem Fehlhaltungen während der Arbeit führen zu körperlichen Beschwerden an Nacken, Rücken, Armen oder den Augen. Schuld hieran sind Arbeitsmittel, die weder auf die Person noch aufeinander abgestimmt sind. Ein ergonomisch ausgestatteter Arbeitsplatz bedarf somit sowohl eines Bürostuhls, der den ergonomischen Richtlinien entspricht und individuell eingestellt werden kann, als auch eines Schreibtisches und elektronischer Geräte, die an den Mitarbeiter angepasst sind. (Zu unseren Ergonomieprodukten) Doch nicht nur das Mobiliar spielt bei der Ergonomie am Arbeitsplatz eine entscheidende Rolle. Auch die Beschaffenheit der Arbeitsmaterialien wie Stifte, Ordner und anderes Kleinstzubehör kann durch eine ergonomische Form einen positiven Einfluss auf die Arbeitsleistung besitzen.

  • Die Arbeitsumgebung

Neben einem optimal eingerichteten Arbeitsplatz nimmt auch die Arbeitsumgebung eine wachsende Bedeutung für das Wohlbefinden der Mitarbeiter ein. Hierbei geht es vor allem um das Gesamtdesign eines Raumes sowie das Raumklima, welches von Farben, der Beleuchtung, Gerüchen und Lärmbelastungen bestimmt wird. Da Geschmäcker jedoch bekanntlich verschieden sind und jeder Mensch ganz unterschiedlich auf Geräusche und Gerüche reagiert, ist das Erschaffen einer produktiven Arbeitsumgebung nicht immer ganz leicht. Helfen können hierbei sowohl professionelle Raumausstatter als auch Mitarbeiterbefragungen, durch die Missstände aufgedeckt und gezielt behoben werden können.

  • Die Arbeitsorganisation

Ein letzter Aspekt, der bei der Ergonomie am Arbeitsplatz nicht außer Acht gelassen werden darf, ist die Arbeitsorganisation eines Unternehmens. Diese hat insbesondere auf die seelische Gesundheit der Mitarbeiter einen hohen Einfluss und kann dazu führen, dass selbst in einem optimal eingerichteten und designten Büro, die Zufriedenheit der Arbeitsnehmer sehr gering ist. Zur Arbeitsorganisation gehören zum einen die Kommunikation zwischen Geschäftsführung und Mitarbeitern als auch die kollegiale Beziehung zwischen den Mitarbeitern selbst. Arbeitnehmer, die das Gefühl haben, in Entscheidungen mit eingebunden zu werden, eigenverantwortlich arbeiten zu können und eine finanzielle sowie persönliche Wertschätzung zu erhalten, weisen eine höhere Leistungsfähigkeit auf und sind seltener krank als Personen, bei denen das kollegiale Verhältnis zu anderen Mitarbeitern oder der Unternehmensführung gestört ist.

 

Tipps zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsalltags

Jeder kann selbst etwas dafür tun, dass der Arbeitsalltag ergonomisch gestaltet wird. Es beginnt mit dem Arbeitsplatz, der mit der richtigen Ausstattung vor Fehlhaltungen schützen kann. Hierzu sollte das Thema offen mit der Geschäftsführung besprochen werden um entsprechende Arbeitsmittel, wie passende Büromöbel, einen höhenverstellbaren Schreibtisch und Stuhl gestellt zu bekommen. Natürlich muss man selber auf die Körperhaltung achten und die Arbeitsmittel entsprechend einstellen, denn nur so entfalten diese Gegenstände ihre Wirkung.

Bewegung allgemein spielt eine große Rolle, daher sollte man so oft wie möglich vom Stuhl aufstehen und den Körper in Schwung bringen. Ein Spaziergang in der Mittagspause, Telefonate im Stehen oder Sport zum Ausgleich können wahre Wunder bewirken. Neben der Bewegung ist Entspannung ein wichtiges Thema, daher sollten regelmäßige Entspannungsübungen durchgeführt werden um beispielsweise Nackenschmerzen vorzubeugen. Als Ausgleich zum beruflichen Alltag empfehlen wir allgemeine Fitness oder Gymnastik für den Körper. Dies könnte ein Besuch im Fitnessstudio, eine runde Joggen oder eine Yoga Session sein. Wenn Sie wenig Zeit haben, kann das 7 Minuten Workout eine gute Alternative für Sie darstellen. Man sollte jedoch schon trainiert sein, um die Übungen in der Intensität auch zu schaffen. Schauen Sie selber mal rein:

Um das allgemeine Wohlbefinden im Büro zu stärken sollten auf weitere Punkte geachtet werden:

  • Eine gesunde Ernährung (in regelmäßigen Pausen) und viel Trinken gibt dem Körper die notwendige Energie um die gewünschten Leistungen zu schaffen.
  • Unnötige Geräusche sollten vermieden werden. Stellen Sie daher das Radio aus oder nicht zu laut ein, um Ablenkungen zu vermeiden. Schalten Sie das Handy aus bzw. lautlos.
  • Eine Anpassung der Arbeitsumgebung stärkt das Wohlbefinden. Sorgen Sie für eine passende Beleuchtung und Temperatur im Büro. Stellen Sie Pflanzen auf, denn diese sehen nicht nur gut aus, sie reinigen dabei auch die Luft.

Sollten Sie diese Tipps fürs ergonomische Arbeiten im Büro und Zuhause umsetzen, dann schaffen Sie sich den eigenen perfekten Arbeitsplatz. Ein Ort, an dem Sie gesund und produktiv arbeiten können. Teilen Sie uns doch Ihre Erfahrungen oder Ergänzungen zu diesem Thema. Wir freuen uns über Ihre Kommentare.

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